【ツナともやしのナムル風】今晩の夕食にもう一品！調理時間10分でできる中華風副菜

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今晩のおかずにもう一品欲しいと悩んでる方必見！

調理時間10分足らずで作れる
ナムル風の和え物をご紹介します！

工程はシンプルに茹でて合えるだけで
美味しく出来上がります！

是非今晩のもう一品にいかがでしょうか！？

1.材料

3～4人前

・もやし　1パック（200g）

・ほうれん草　半束（80g）

・シーチキン　1缶（70g）

・鶏がらスープの素　大さじ1

・塩　ひとつまみと小さじ1

・ごま油　大さじ2

・白ごま　お好みの量

・七味唐辛子　お好みの量

レシピ

1.鍋に塩小さじ1を入れてお湯を沸かします。

2. 耐熱ボールに洗ったもやしを入れてラップをして500wで3分温めます。

3.和えるタレを作ります。

4.ほうれん草を茎からお湯に10秒ほど入れます。

5.葉っぱをお湯につけたらすぐに取り出します。

6.冷水に入れて急速に冷まします。

7.水気をしっかり絞ってへたを切り落とし3センチ幅程度に切ります。

8.もやしとほうれん草を混ぜます。

9.タレとツナを入れてしっかり混ぜます。
　※ここで薄ければ塩をいれ、濃ければ水を入れてお好みの味を調節します。

10.お皿に盛り付けてお好みで七味をかけたら完成です。

料理名	材料	手順
ツナともやしのナムル風	もやし1パック（200g）ほうれん草半束（80g）シーチキン1缶（70g）鶏がらスープの素大さじ1 塩ひとつまみごま油大さじ2 白ごまお好みの量七味唐辛子お好みの量	1.鍋に塩小さじ1を入れてお湯を沸かします。 2.耐熱ボールにもやしを入れてラップをして500wで3分温めます。 3.和えるタレを作ります。 4.ほうれん草を茎からお湯に10秒ほど入れます。 5.葉っぱをお湯につけたらすぐに取り出します。 6.冷水に入れて急速に冷まします。 7.水気をしっかり絞ってへたを切り落とし3センチ幅程度に切ります。 8.もやしと混ぜます。 9.タレとツナを入れて混ぜます。 10.お皿に盛り付けてお好みで七味をかけたら完成です。